Piyano Kursu

Vücudunuza daha önce aşina olmadığı hareketlerle tanıştırmak denge açısından kendinizi geliştirmenin en iyi yollarından biridir. Klasik antrenmanlarınızı beyin-vücut iletişimini kuvvetlendirecek çalışmalarla zenginleştirin. Hareket

etkinliğinizi geliştiren Faldenkrais metodu bu konuda oldukça popüler. Pilates, yoga. tai chi de beyninize yeni hareketler öğretmek konusunda oldukça iyidir. Bunun yanında tırmanma, gölge boksu, ip atlama gibi aktiviteler de denge kabiliyetinizi geliştirecektir.

mmtmmmmm

Oturmak bizim için zararlı ama bunu yapmaya devam ediyoruz. Uzaylılar gelip dünyadaki sistemi kökten değiştirmedikleri ya da bizi gittikleri yere götürmedikleri sürece maalesef günlerimizin büyük çoğunluğunu oturarak geçirmeye devam edeceğiz. Peki. masa başı mahkumları için fazla oturmanın zararlarından kurtulmanın bir yolu var mı?

Liebenson’a göre bu sorunun cevabı evet: “Bağların deforme olması 20 dakikadan sonra başlar. Bu yüzden bir saatte üç kere ayağa kalkmak, ve 30-60 saniye boyunca derin nefes alarak uzakta duran bir nesneye bakmak sürekli oturmanın zararlarından kurtulmak konusunda oldukça faydalı olabilir.’

Evet, denge konusunda kendinizi nasıl geliştirmeniz gerektiğini öğrendiniz. Bundan sonrası öğrendiklerinizi antrenman programlannızda ve hayatınızda uygulamanıza kalıyor. Şimdi yan sayfada yer alan ve beş adımdan oluşan denge testini uygulayın. Bu yazıda gördüğünüz tavsiyeleri uyguladıktan bir ay sonra aynı testi tekrarlayın ve gelişiminizi takip edin. Unutmayın, denge kabiliyetinizi geliştirmeden vücudunuzun sınırlarını zorlamanız imkansızdır.

Transfer döneminin her daim gözde oyuncusu David Beckham, son bombasını H&M’e transfer olarak patlattı. Üstelik yeni takımına yalnız gitmedi. Kendi tasarım ekibini de beraberinde götürdü. Aylar süren araştırma ve geliştirme neticesinde kendi adını taşıyan yepyeni bir iç giyim koleksiyonu yarattı. Siyah, gri ve beyaz ağırlıklı koleksiyon; slip, boxer, atlet, tişört ve pijamadan oluşuyor. Benzerlerinden en büyük farkı (isminin dışında elbette) detaylara büyük önem verilmesi. “Ürünlere sadece ismimin verilmesi ileyetinmedim. Üretim tasarım ve üretim sürecinde de katkıda bulundum” diyor David Beckham.

FARKI GİYİNCE HİSSEDECESİNİZ

“Bir iç çamaşırı ne kadar farklı olabilir ki?* demeyin. Farkı giyince hissedeceksiniz. Slip boxerlar sıkmıyor, dikiş kenarları ve etiketi cildinize sürtünmüyor. Yani sadece tasarım değil rahatlık da ön planda tutulmuş. Bu çok özel koleksiyon. 2 Şubat itibarıyla dünyayla aynı anda Türkiye’de sekiz HSM mağazasında satışa sunulacak. Bu satırları okuyan kadın okuyucularımıza sesleniyoruz: Sevgililer Günü yaklaşırken son derece iyi bir hediye alternatifi olabilir, aklınızda bulunsun.